Comment gérer les crises d’angoisse grâce à l’hypnose ?

L’hypnose peut être un outil puissant pour gérer les crises d’angoisse, car elle agit directement sur l’inconscient, là où naissent souvent les peurs irrationnelles et les réactions de panique. En tant qu’hypnothérapeute en Vendée à La Roche-sur-Yon, j’accompagne tous les jours des personnes qui veulent apprendre à comment gérer les crises d’angoisse grâce à l’hypnose. Voici un guide structuré pour comprendre et utiliser l’hypnose dans ce contexte :

🌪️ Comprendre la crise d’angoisse

Une crise d’angoisse (aussi appelée « attaque de panique ») est un épisode soudain et intense de peur ou de mal-être qui survient sans cause immédiate évidente. Elle peut être très impressionnante, mais n’est pas dangereuse en soi. Voici une explication claire :

💥 Symptômes typiques d’une crise d’angoisse

La crise commence « brutalement » et dure généralement de 10 à 30 minutes. Les symptômes les plus fréquents sont :

• Palpitations, cœur qui s’emballe.
• Difficulté à respirer, sensation d’étouffement.
• Vertiges, tête qui tourne.
• Sueurs, frissons, tremblements.
• Douleurs dans la poitrine.
• Nausées, sensations de malaise.
• Impression de perdre le contrôle, peur de devenir fou ou de mourir.
• Sentiment de déconnexion de la réalité (déréalisation).

⚙️ Qu’est-ce qui déclenche une crise d’angoisse ?

Même si elle semble arriver sans raison, la crise d’angoisse est souvent liée à :

• Un stress accumulé.
• Des peurs inconscientes.
• Un traumatisme non résolu.
• Une hyper-vigilance du corps face au danger (même s’il n’y en a pas).

C’est comme si le cerveau sonnait l’alerte rouge, alors qu’il n’y a pas de véritable menace.

🧠 Ce qui se passe dans le corps

Lors d’une crise d’angoisse, le corps active le « mode survie » (réaction de fuite ou de lutte) :

• Libération d’adrénaline.
• Accélération du rythme cardiaque et de la respiration.
• Mise en tension des muscles.

Mais comme il n’y a pas de danger réel, cette réaction devient dysfonctionnelle et c’est ce qui provoque la sensation de panique.

💡 Important à retenir

• Ce n’est pas dangereux, même si ça fait très peur.
• Une crise d’angoisse ne dure jamais indéfiniment. Elle atteint un pic, puis redescend.
• On peut apprendre à les gérer avec des outils comme la respiration, l’hypnose, la méditation ou la psychothérapie.

🧠 Comment gérer les crises d’angoisse grâce à l’hypnose ?

L’hypnose permet de :

• Accéder à l’inconscient, où sont stockées les peurs, les conditionnements et les souvenirs émotionnels.
• Modifier les schémas automatiques qui déclenchent l’angoisse.
• Apaiser le système nerveux, en induisant un état profond de relaxation.
• Renforcer le sentiment de sécurité intérieure.

🌀 Comment gérer le crises d’angoisse grâce à l’hypnose ?

1. Induction de relaxation profonde

Le simple fait d’entrer en état hypnotique ralentit la respiration, diminue le rythme cardiaque et calme le mental, ce qui contrecarre la montée de l’angoisse.

2. Désactivation des déclencheurs inconscients

Je peux aider à identifier les causes enfouies de l’angoisse (souvent oubliées ou refoulées) et à les reprogrammer, par exemple avec des techniques comme la régression ou la dissociation.

3. Ancrage de ressources

L’hypnose permet d’implanter des ressources internes : calme, sécurité, confiance. Ces ancrages peuvent ensuite être réactivés en dehors des séances, lors d’un début de crise.

4. Prévention et auto-hypnose

Avec l’apprentissage de l’auto-hypnose, vous pouvez reprendre le contrôle dès les premiers signes d’angoisse, grâce à des techniques simples à appliquer seul(e) (respiration, visualisations, mots-clés…).

🧘‍♀️ Exemple d’exercice d’auto-hypnose simple

🔹 Position : Assis confortablement, les yeux fermés.
🔹 Respiration : Inspirez profondément en comptant jusqu’à 4, expirez en comptant jusqu’à 6. Répétez 5 fois.
🔹 Visualisation : Imaginez un lieu sûr (plage, forêt, maison paisible…) et ressentez les sensations agréables qui s’y trouvent.
🔹 Suggestion : Répétez mentalement : Je suis en sécurité. Cette sensation va passer.

En quelques minutes, vous pouvez calmer les symptômes.

⚠️ À noter

• Il me semble important que vous preniez l’avis de votre médecin généraliste ou votre psychiatre.
• L’hypnose ne remplace pas un suivi médical en cas de trouble anxieux sévère ou de pathologie associée (dépression, troubles du stress post-traumatique…).
• Il est recommandé de consulter un hypnothérapeute certifié, surtout pour les premières séances.
• Certaines personnes sont plus réceptives que d’autres à l’hypnose, mais des résultats positifs sont souvent observés dès les premières séances.

✅ Comment gérer le crises d’angoisse grâce à l’hypnose ? En résumé

L’hypnose agit en profondeur pour :

• Calmer les crises en agissant sur le corps et le mental.
• Reprogrammer les réponses inconscientes de peur.
• Redonner à la personne un sentiment de contrôle.

C’est une approche douce, naturelle, et souvent très efficace pour sortir du cercle vicieux de l’angoisse. Je ne pars jamais sur un protocole de plusieurs rendez-vous d’avance. Généralement en une seule séance, les angoisses diminuent fortement ou disparaissent ! Il est important avant de venir, de se sentir en confiance avec votre thérapeute et de sentir que que c’est le bon moment pour vous de consulter.