Comment apprendre à gérer le stress ?

Les dix commandements pour gérer le stress :

Apprendre à gérer le stress, c’est un peu comme une nouvelle langue, ça demande du temps, de la pratique et parfois un peu de patience.

Le stress agit sur notre rythme cardiaque, notre digestion, notre respiration, bref sur notre métabolisme.

Nous ne sommes pas tous égos face à la gestion du stress. Certains vont y trouver un véritable moteur pour atteindre leurs objectifs. D’autres vont le vivre d’une manière violente et bloquante.

Apprendre à bien se connaitre face au stress est une première étape qui va vous permettre de fixer vos limites.

Combien de personnes se sont retrouvées en situation de burn-out parce-qu’elles n’ont pas réussi à s’écouter ?

Voici les dix commandements qui pourraient vous aider :

1. « Respirer profondément tu feras ! » :

Quand le stress monte, prenez quelques instants pour respirer profondément. Ça peut vraiment aider à calmer vos nerfs.

2. « Les déclencheurs du stress tu identifieras ! » :

Essayer de comprendre ce qui déclenche ce stress. Est-ce le travail, les relations, ou quelque chose d’autre ? En identifiant les sources vous pourrez mieux les gérer.

3. « T’organiser tu feras ! » :

La planification peut réduire le stress. Faites des listes, utilisez un calendrier et tentez de structurer vos journées. Le but étant d’étre dans l’action pour éviter les ruminations.

4. « De l’exercice tu feras ! » :

L’activité physique est un excellent moyen de relâcher les tensions. Que ce soit une simple marche ou une séance de sport plus intense, ça peut vraiment faire la différence.

5. « Savoir dire NON tu prononceras ! » :

Parfois le stress vient du fait de prendre trop de responsabilités. Osez dire NON quand vous êtes débordé(e).

6. « Des techniques de méditations tu trouveras » :

Que ce soit de la méditation, du yoga, écouter une musique relaxante, trouvez ce qui fonctionne pour vous.

7. « Parler à quelqu’un tu oseras ! » :

Ne gardez pas tout pour vous. Parlez à un(e) ami(e), un membre de la famille ou même un professionnel peut vraiment soulager.

8. « Changer ta perspective tu feras ! » :

Voyez les choses sous un autre angle. Parfois une petite modification dans la façon dont vous percevez une situation peut réduire le stress.

9. « Prendre des pauses tu feras ! » :

Que ce soit au travail, dans la vie quotidienne, accordez-vous des pauses. Ça peut aider à éviter la charge mentale.

10. « Dormir suffisamment tu feras ! » :

Le sommeil joue un rôle crucial dans la gestion du stress. Assurez-vous de bien dormir pour permettre à votre corps et votre esprit de récupérer.

Rappelez-vous, gérer le stress c’est un processus. Soyez bienveillant avec vous-même et prenez le temps nécessaire pour développer ces connaissances.

Comment l’hypnose peut m’aider à gérer une situation stressante ?

L’origine du stress prend sa source au sein de notre activité mentale, gérée par le cerveau analytique. Notre cerveau enregistre des quantités incroyables d’information. Parfois, face à une situation, un système de croyances, un traumatisme, des peurs issues de l’éducation, notre système neuronales crée une forme pensée, un automatisme. C’est en cela que le stress apparait.

L’avantage de l’état de conscience modifié :

L’hypnose consiste à plonger dans en état de conscience modifiée. C’est à dire à baisser l’activité mentale (d’où les peurs prennent leur source) pour transmettre auprès de votre inconscient (le chef d’orchestre qui gère vos fonctions vitales) des clés qui vont reprogrammer votre manière de penser en libérant des émotions liées à votre vécu.